איך מספקים לילדים הרגלי תזונה בריאה ונכונה בבית הספר?

כיצד אתם יכולים לוודא כי ילדיכם אוכלים מספיק, בריא ובזמן במהלך הלימודים, וגם שותים מספיק מים? הכל מתחיל מכלי האוכל הנכונים

תזונה בריאה היא מרכיב קריטי בגדילה ובהתפתחות של ילדים. חשוב מאוד שיקבלו את הרכיבים התזונתיים הנכונים ושיאכלו בשעות מסודרות, לא רק בארוחות הבוקר, הצהריים והערב, אלא גם ביניהן. כל עוד ילדיכם בבית, אתם יכולים לשלוט בצורה מלאה בהרגלי האכילה שלהם – לוודא שהם לא שוכחים לאכול ושותים מספיק מים, ולשים לב בדיוק מה וכמה הם מכניסים לגוף שלהם – אך מה לגבי מה שהם עושים בבית הספר?

גם אם אתם משקיעים בכל בוקר בהכנת עשר בריאה, ומסבירים כל הזמן לילדיכם כמה חשוב שיאכלו בזמן, ימנעו מאכילת חטיפים וממתקים וישתו הרבה מים, בסופו של דבר אתם לא שם כדאי לבדוק אם זה אכן קורה. ילדים עשויים לשכוח את האוכל בתיק, לוותר על ארוחות באופן מודע או להחליף עם ילדים אחרים, ולאכול דברים פחות מזינים מאשר אלה שהכנתם להם.

מחזירים את השליטה לידיים

רוצים להגדיל את הסיכויים שילדיכם יאמצו הרגלי תזונה נכונים, גם בשעות הלימודים? עליכם לתת להם את הכלים האיכותיים ביותר, עם מאפיינים שיפתו את הילדים להשתמש בהם. בקיקוס תאכלו למצוא שלל קופסאות אוכל בגדלים שונים, בקבוקי מים מהחומרים הטובים ביותר, מפיות ומוצרים נוספים, שמספקים את כל התנאים לתזונה בריאה.

המוצרים מגיעים בעיצובים מיוחדים, שנוצרו מתוך מחשבה על עולמות התוכן של הילדים. אם למשל, ילדיכם אוהבים לשחק במחשב, אתם יכולים לשדרג להם את חווית האכילה בבית הספר, עם עיצובי גיימרים מגניבים. הם מעדיפים חדי קרן, כדורגל או את ג'ולי הכבשה? אין בעיה. יש המון אפשרויות, העיקר שתבחרו דמויות ועיצובים שמשמחים אותם.

ברגע שתהיה להם קופסה שהם אוהבים, הסיכוי שישכחו אותה ואת האוכל בבית יירד, ובמקביל הסיכוי שיזכרו לפתוח אותה ולאכול במהלך היום יעלה. כמו כן, אם יקחו איתם בקבוק אהוב, כנראה יזכרו למלא אותו כמה פעמים ביום ולשתות את כמות המים לה הם זקוקים.

למה כדאי להשקיע בבקבוק רב פעמי?

לצד העיצוב, יש סיבות נוספות בזכותן בקבוק מים ייעודי, אישי ורב פעמי, עדיף על בקבוק פלסטיק רגיל. בחנות המקוונת של קיקוס תמצאו בקבוקים שמונעים נזילה, עשויים מחומרים עמידים ולא מזיקים, עם פייה לשתייה נוחה ללא קש ובמבנה נוח וקל לניקוי. יש בקבוקים המיועדים לילדים קטנים, אשר מיוצרים מאקריליק קשיח ואינם נשברים, ויש בקבוקים עם כיסוי תרמי, אשר שומר על טמפרטורת המים במשך שלוש שעות.

על ידי בחירת הבקבוק הנכון לילדיכם, תוכלו להיות בטוחים שיש להם את כל התנאים לשתות מספיק מים, וכי הם מכניסים לגופם מים בריאים. שימו לב לא לקנות להם בקבוקים שמכילים ביספנול (BPA), כימיקל שעל פי מחקרים משבש פעילות הורמונלית.

חשיבותה של ארוחת עשר

גם אם ילדים פותחים את היום עם ארוחת בוקר מזינה, וכאשר הם חוזרים מבית הספר מחכה להם ארוחת צהריים בריאה, חשוב שיאכלו משהו קטן גם בין לבין. ילדים זקוקים לאספקה ​​קבועה של חומרים מזינים כדי לתדלק את הגוף והמוח שלהם, גם עבור ההתפתחות הכללית שלהם, וגם כדי שיהיו מרוכזים וממוקדים ככל שהיום מתקדם, ואפילו לקראת סופו.

אם ילדיכם ידלגו על ארוחת עשר, הביצועים שלהם עלולים להיפגע. על פי מחקרים רבים שנערכו בנושא, מזון בריא תורם להצלחה בלימודים, וגם לרווחה רגשית ופיזית. חטיף בריא מגביר את מצב הרוח והאנרגיות, ומנגד מקטין חרדות ומצוקה רגשית.

מה כדאי להכין לארוחת עשר?

מה כדאי לארוז בתיק האוכל של ילדיכם, כדי לספק להם את הדלק שהם צריכים? אם הייתם שואלים אותם, אנחנו מניחים שהיו בוחרים בחטיפים ובשתייה מתוקה. לצערם, לא רק שלא כדאי לדלג על חטיף הביניים, הוא גם צריך להיות בריא. כמה רעיונות לחטיפים מזינים וטעימים: פירות, מעדני יוגורט, חטיפי גרנולה, כריכים בריאים.

כאשר אתם אורזים את מה שהכנתם, אתם יכולים להוסיף טאצ' אישי ומיוחד: מדבקה מסוגננת עם מסר מאמא ואבא. אפשר לבחור מדבקה תואמת לעיצוב של הכלים האחרים, או לגוון עם סגנון אחר, לאחל להם בוקר טוב, בהצלחה או יום נפלא, לבשר להם על משהו טעים לקינוח או להבהיר להם שהארוחה במיוחד בשבילם.  כך או כך, אנחנו בטוחים שהילדים ישמחו לגלות ולקרוא את ההודעה שלכם, בכל יום מחדש.